Kuidas oma rindade tervist kontrollida?
15.oktoober on ülemaailmne rinna tervise päev.
Selle puhul anname omalt poolt soovitused, kuidas oma rindade tervist kodus kontrollida. Alates 20.eluaastast peaksid kõik naised regulaarselt oma rindu kontrollima, vähemalt üks kord kuus. Tehes seda regulaarselt, tekib naisel oskus hinnata rinnanäärmete tavalist seisundit ning märgata õigel ajal tekkivaid muutusi. Parim aeg rindade kontrolliks on 1 nädal peale menstruatsiooni.
Ja nüüd kõik rindu kontrollima!!!
1. Seisa peegli ees käed kõrval ning seejärel tõsta käed kuklasse:
- Vaata rindade kuju ja suurust – kas need on tavapärased?
- Vaata naha värvust ja siledust – kas märkad muutusi?
- Vaata nibusid – kas nad on tavapärase kujuga ning liiguvad käsi tõstes ülesse?
2. Nüüd on aeg pesema minna!
- Kõige kergem on rindu katsuda pesemise ajal. Kui rinnad on kergelt seebitatud, siis on ebatasasused ja sõlmekesed käe all kergesti tunda.
- Esimene meelespea: vasakut rinda kompa parema käe sirgete sõrmedega ning paremat rinda vasaku käe sirgete sõrmedega.
- Alusta kompamist rinnanibust ja liigu ringjate liigutustega väljapoole.
- Selliselt kombatakse läbi terve rind ning ära unusta ka kaenlaalust piirkonda.
Kui avastad rindade kontrollil midagi ebatavalist (tükk/ebatasasus) rinnas või on sul mõni muu mure, mis on seotud rindadega, siis on sul võimalik pöörduda:
- Põhja- Eesti Regionaalhaigla (PERH) rinnakabinetti- saatekiri ei ole vajalik.
Lisainfo https://www.regionaalhaigla.ee/et/rinnakabinet
- Ida-Tallinna Keskhaigla rinnakabinetti- saatekiri ei ole vajalik.
Lisainfo SIIT!
Lisaks igakuistele kontrollimistele kodus on oluline osaleda ka rinnavähi sõeluuringul. Tuleta seda meelde ka oma lähedastele! Lisainfo saadaval https://soeluuring.ee/rinnavahk/.
Hooli endast ja oma lähedastest!
Toimetaja: Sedapsi.ee
8 enam levinud kaebust raseduse ajal – ämmaemanda praktilised soovitused
8 enam levinud kaebust raseduse ajal - ämmaemanda praktilised soovitused Rasedus on elu üks imelisemaid ja rõõmsamaid aegu, kuid see võib kaasa tuua ka palju ebamugavusi ja kaebusi. Selles artiklis käsitleme kaheksat kõige [...]
Kuidas aidata kaasa sünnitusest taastumiseks? Ämmaemanda kasulikud nõuanded
Kuidas aidata kaasa sünnitusest taastumiseks? Ämmaemanda kasulikud nõuanded Sünnitus on kehale väga suur füüsiline koormus ning taastumine võtab aega. Sünnitusest taastumine võib olla erinev sõltuvalt sellest, kuidas sünnitus kulges, kas tegemist oli vaginaalse sünnituse [...]
8 kasulikku nõuannet rasestumiseks, mida ämmaemand soovitab
8 kasulikku nõuannet rasestumiseks, mida ämmaemand soovitab Toitu tervislikult ja mitmekülgselt - Toitumine mängib rasestumisel olulist rolli. Tervislik toitumine on oluline nii naise kui mehe viljakuse tagamiseks. Tarbi tasakaalustatud toitu, sealhulgas rohkesti värskeid puu- [...]